Главная

Новинки и классика. Почитать: мозг, память, самоуправление….

Л.С. Выготский («Мышление и речь», «Этюды по истории поведения», «Нейропсихология», собрание сочинений в 6 томах),

А.Р. Лурия («Маленькая книжка о большой памяти», «Нейропсихология памяти»),

А.А. Леонтьев («Деятельный ум», «Деятельность. Сознание. Личность»),

М. Литвак («10 методик развития мышления и памяти», «Психологическое айкидо»)…

Фельденкрайз М.  («Искусство движения. Уроки мастера»,  «Осознавание через движение»). Для многих метод АБМ ( метод Фельденкрайза) стал основой реабилитации. И в связи с этим часто возникают просьбы показать техники, приёмы как помочь. Однако, это практически невозможно. Метод не является реабилитацией  в прямом понимании этого слова, это не совокупность приёмов для снятия спастики, обучения конкретным навыкам (сидеть, стоять) и т.д Этот метод, попытка человека огромных знаний, понять процесс обучения и сделать его максимально эффективным для каждого.  Травмы мозга, генетические, метаболические нарушения, аномалии развития это лишь препятствия для мозга к выполнению его основной задачи — обучению.
Вся работа АБМ, вся практика направлена на одно — дать возможность мозгу учиться, несмотря ни на что.

И — анонс:  несколько необычная и современая книга  «Биохакинг мозга»

У вас бывает такое: зашли в комнату и забыли, зачем? Вдруг обнаружили ключи в холодильнике? Или… эээ… забыли, что хотели сказать? Всё это — не встроенные в наш мозг уязвимости, а дефекты, возникающие из-за неправильной среды.

Дэйв Эспри однажды узнал, что кора его мозга работает из рук вон плохо. Он страдал от постоянной усталости, забывчивости, перепадов настроения и лишнего веса. И тогда решил: «Я взломаю свой мозг, чтобы увеличить его производительность до максимума». Так Дэйв стал биохакером. Только представьте — можно подкрутить мозг так, чтобы он быстрее соображал, лучше запоминал, ярче воспринимал окружающий мир. В книге «Биохакинг мозга» — двухнедельная система прокачки мозга. Но вполне возможно, что вы почувствуете изменения уже с первого дня. Попробуем?

На самом деле вы  — аккумулятор. Каждому из нас от рождения дан высокоэффективный мозг. Ясное сознание, острое мышление, цепкая память, высокая производительность — то, на что мы все способны. Благодаря биохакингу мы можем это обрести. Вновь. В книге — рычаги и кнопки, которые помогут «перенастроить» мозг. Мозг — девайс покруче смартфона. И ему тоже нужна энергия. Книга расскажет, как зарядиться по полной. Возьмем, к примеру, смартфон. Когда вы только достали его из коробки, он работал быстро. Долго держал заряд. А потом вы установили приложения, забили память — он стал тормозить и быстро разряжаться. С мозгом ситуация сходная, только он забит не селфи и видео с котиками. Его истощают неправильная диета и окружающая среда. Для нормальной работы мозгу нужно много энергии. Ее производят митохондрии — крошечные органеллы, живущие в клетках. Чем лучше работают митохондрии, тем лучше действуют тело и ум. Если вы подружитесь с митохондриями, мозг снова будет «летать» — как новый, только что распакованный телефон.

Розочки от торта. Один из самых важных факторов, определяющих скорость работы мозга, — это еда. Нельзя создать здоровые нейроны из неправильного сырья. Чудо-удобрением для нейронов служат полифенолы. Считайте, что вам достался бесконечный торт. Правда, есть надо не сам торт, а только сливочные розочки.  Полифенолы содержатся в темно-красных, фиолетовых и синих частях растений, а еще их много в кофе (кофеманы, наш час настал!). Проблема в том, что организм не может их так просто усвоить, ему необходим помощник — жир. Так что добавьте немного масла к брокколи, и вы сделаете ее лучше. Диета с высоким содержанием жира — настоящий подарок для мозга.

Будьте как рок-звезда. Еще один важный фактор для митохондрий — свет. Но тот свет, которым мы окружены с утра до вечера, делает только хуже. Искусственное освещение лишило нас большей части красного и фиолетового спектров, заменив их на синий. Получился мусорный свет. Он так же вреден для нас, как фастфуд.

Как исправить ситуацию? Заведите дома ультрафиолетовую лампу и включайте ее на 10 минут каждое утро. Прикрепите над столом полоску красных светодиодов, чтобы сбалансировать избыток синего света от монитора. Попробуйте проводить вечера при свечах (романтика!). И еще — наш любимый совет — купите себе пару оранжевых очков, которые компенсируют вредный спектр. «Как только я начал носить пару крутых оранжевых очков, я почувствовал себя так, словно мне впервые за многие годы вернули мозги», — говорит Дэйв. Надевайте солнечные очки в помещениях с мусорным светом. Будете чувствовать себя как рок-звезда и ваши митохондрии начнут отжигать как рок-звезды.

Что еще. В этой книге много научных данных, которые заставляют открыть рот от удивления. Но что еще важнее, в ней есть понятная инструкция по настройке мозга. И это не так трудно, как кажется. Для нас (и нашего мозга) зачастую достаточно всего лишь изменить среду.

В книге вы найдете много чего еще:

  • Как наше тело создает «плохих парней»
  • Ваш мозг может в пять раз быстрее выращивать новые нейроны
  • Как снизить IQ на 15 баллов
  • Гипоксическая тренировка
  • Медитация для счастливых митохондрий
  • Завтрак из жидкой энергии (и другие рецепты)
  • Зачем спать на гвоздях

…273 страницы, которые, возможно,  сделают вас нейромастером и помогут превратить свой мозг в мощный, эффективный, неудержимый и пуленепробиваемый компьютер. Да и много просто интересного.

Через пару десятков лет информация из этой книги станет мейнстримом. Так что у вас есть выбор: подождать, пока все начнут говорить о биохакинге, или получить выгоду прямо сейчас.

Если стало любопытно, почитайте. А вдруг,  это это как раз то, что нужно именно вам и сегодня…

%d такие блоггеры, как: